害怕紧张不舒服，不知道有什么方法解决

      病情分析：
      你好，具体想什么事情这么紧张害怕呢，有没有情感低落，不开心，做事情没有兴趣呢？
      指导意见：
      建议平时适当的减减压，多寻求家人朋友的支持帮助，妥善处理好相应的生活事件，可以通过聊天，运动等宣泄不良情绪，选择深呼吸等缓解紧张。
      

      病情分析：
      你好正视自己内心恐惧，直接面对，会比自己想象的更简单，而且困难不怕，就怕不去解决这样。
      指导意见：
      而且越紧张越需要深呼吸，越需要放松其实没什么可怕的，重点是好好面对自己的问题，会发现其实没什么，可能只是自己把它太当回事了。