怎么样快速的减肥，我是一个胖子

      目前如果有想减肥的话，不建议使用减肥产品会有一定的副作用，而且还会反弹建议保证营养前提下合理控制三餐，晚餐尽量少吃主食，每天坚持两个小时的走步或跳健美操等都有助于达到减肥的效果。

      病情分析：
      你好很高兴为你解答，建议你少吃面食，多锻炼身体！禁食油炸食品！可以给自己制定个计划来锻炼身体！远离手机电脑，多户外运动
      指导意见：
      你好很高兴为你解答，建议你少吃面食，多锻炼身体！禁食油炸食品！可以给自己制定个计划来锻炼身体！远离手机电脑，多户外运动

      病情分析：
      饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡
      指导意见：
      减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以
      以上是对“怎么样快速的减肥，我是一个胖子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥是一个比较漫长的过程，没有捷径可走，最好的方法就是控制饮食和增加运动。控制饮食就是要管住自己的嘴，少吃油腻高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，控制饮食量。同时要迈开自己的腿，每天坚持有氧运动，比如跑步，跳绳，游泳等等，只要坚持下去，减肥效果比较好的。