我的小腿和大腿都很粗用什么方法可以变细啊

      病情分析：
      你好！建议躺下来，大腿放松，摸大腿下侧，看看皮和脂肪有多厚，皮薄但是鼓着的就是水肿，如果腿一紧蹦大腿前侧有明显的股四头肌的线条的话就是肌肉型。目前建议不要做强度很大的腿部运动，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
      指导意见：
      可以平时自己给自己做下腿部按摩，这样可以缓解腿部肌肉过于紧绷的现象。此后，坚持运动，安静的像瑜伽，减肥操，或者跑步，散步，竞走，长时间慢跑都可以减肥，不过要坚持每天运动。
      

      病情分析：
      减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食
      指导意见：
      .每天要少吃多餐.多吃水果以补充每天所需的维生素.还要控制每天的饮水量.最重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程.重在坚持.祝您身体健康!