我是一名高二的学生，以上高二
健康咨询描述： 我是一名高二的学生，以上高二，我的睡眠质量直线下降。特别是考试的时候，睡前很紧张，焦虑，胸口闷，睡不着。后来导致平常都失眠。现在很痛苦，请问我该怎么办啊。
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通过你的描述，如果经常会出现失眠症状，主要是由于平时学习过程中过度紧张，焦虑，压力大等原因引起的，一定要调整好情绪，放松心情，适当多参加体育锻炼能够缓解压力，睡觉前可以用温水泡脚，或听一些轻松舒缓的音乐来促进睡眠。
病情分析：
17岁高中女生，有考试焦虑问题和睡眠问题，感觉很痛苦，希望得到改善。
指导意见：
您好！从您的描述来看，您可能有考前焦虑症和睡眠障碍的问题。这些心理困扰，需要您联系心理咨询师或者学校的心理老师，进行当面或者电话的详细心理辅导来帮助您。心理咨询师可以在方便的心理咨询中心、工作室或者一些网站找的，要当面或者电话进行详细探讨的。
哦，好，谢谢医生。我现在很想转移注意力，请问可以做些什么呢
可以做一些不太追求结果的活动，放松心情，比如运动、和朋友闲聊
病情分析：
你好！根据你的病情描述，考虑可能为学习压力太大引起的紧张焦虑症状。
指导意见：
你好！建议口服黛力新，安神补脑液，谷维素，逍遥丸等调节。避免劳累过度，保持好心情。
以上是对“我是一名高二的学生，以上高二”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吃这些有用吗，或者有什么副作用吗
你好！应该有用，现在主要考虑治病，是药物都有副作用。也可以调整心态，保持好心情，只要心情好，自己也可以调整好的。
谢谢医生，那请问珍珠末可以吗？效果怎样？
你好！珍珠末也可以，辅助调整情绪的中成药。主要要调整心态，保持好心情，转移注意力，多想想开心的事，减轻压力，少想些烦恼的事。
嗯，好的，谢谢医生
不客气，祝每天开开心心的！
医生，再请问一下，睡前总是担心自己睡不着，导致很紧张，能怎么办啊？
你好！不能老想着，越想越厉害，这个需要慢慢调整，需要时间，转移注意力。可以口服安神补脑液，没啥副作用的。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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