我想健康减肥，从吃东西啥的开始我从15岁胖

      目前如果有想减肥的话，建议在饮食上尽量少吃一些油腻刺激性的食物，建议饭后适当的溜达溜达两个小时的走步运动有助于达到减肥的效果！不建议使用减肥产品会有一定的副作用，而且还会反弹，减肥的过程是个坚持的过程，建议，每天坚持跑步运动。
      

      健康减肥不能急于求成，会适得其反。基本要求就是“合理饮食结合运动”，不要节食或服用减肥产品。首先要合理调整饮食：饮食规律，三餐定时，或少食多餐，杜绝快餐零食高脂高热食物，适当吃含蛋白质的食物，主食上粗粮为主细粮为辅，多吃点新鲜蔬菜，餐间可吃低糖水果。运动：一定要运动慢跑瑜伽游泳快走都可以，但一般运动都要坚持30分钟以上，一星期四五次，运动后拉伸按摩。平时可按摩腹部腿部，做平板撑等，都有助于瘦身。
      

      病情分析：
      减肥办法有很多种，但是减肥的最终目的不是一辈子减肥，而是改变体质，长期保持纤瘦健康的身材。
      指导意见：
      你好，最好是运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。
      
      以上是对“我想健康减肥，从吃东西啥的开始我从15岁胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      从科学角度健康的减肥饮食上少吃油腻的食物和高蛋白的食物。
      指导意见：
      多喝水和多吃蔬菜水果甜的也要少吃，每天锻炼跑步游泳脂肪燃烧。脂肪代谢。