坐车侧左边坐4小时.然后背腰疼了睡不着

      要暂时减少活动注意休息避免劳累受凉不良姿势过久比如长期弯腰低头伏案工作玩手机，热敷外用药物膏药不过敏也可以疼痛严重不缓解需要去正规医院康复训练理疗口服非甾体类镇痛药扶他林西乐葆腰痛宁胶囊，仍然不缓解去正规医院康复训练检查一下磁共振
      

      病情分析：
      你好！根据你描述的病情，女，20岁，坐车侧左边坐4小时，腰背疼睡不着，肚子也疼，避免一个动作持续太长时间，适量运动。
      指导意见：
      注意保暖，注意休息，充足睡眠，生活起居规律，饮食营养丰富清淡易消化无刺激性的食物，富含维生素的食物，戒烟戒酒，适量运动，保持平稳心态，控制体重在标准范围之内，希望能够帮助到你。