脚抽筋，多半在夜间差不多有十余年了

      身体经常抽筋儿一般来说是由于缺钙引起的，可以适当的补充一些钙剂。日常生活中可以多吃一些含钙高的食物。饮食要多样化，不要偏食挑食。适当的锻炼身体，养成良好的生活习惯，慢慢的调节。
      

      病情分析：
      你的这种情况主要考虑两个原因，第一个原因是缺钙引起的，但是这种可能性比较小，因为您出镜的时间比较长，有十年了，第二种情况就是椎间盘突出压迫坐骨神经引起的。
      指导意见：
      建议你去医院查个骨密度，同时在查一个腰椎的ct，确定一下是不是缺钙或者是椎间盘突出引起的症状再针对性的治疗。