体重83KG，脂肪算标准好像才19KG

      你这种情况建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，最好每日三餐，每餐补时不要超过100克，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动一小时。
      

      病情分析：
      当然不能只凭体重判断是否肥胖，要结合你的身高、腹围是多少来判断。
      指导意见：
      可把你体脂秤的结果和身高、腹围报过来，这样才能更好的判断你是否需要减肥。减肥是减脂肪。
      

      病情分析：
      您好，你可以根据您的身高和体重来计算体质指数，体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）。成人的BMI数值：过轻：低于18.5，正常：18.5-23.9，过重：24-27，肥胖：28-32。如果属于正常就不要进行不必要的减肥了，健康才是最重要的。
      指导意见：
      根据你提供的情况，建议平时多肌肉按摩，避免局部用力，建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
      
      以上是对“体重83KG，脂肪算标准好像才19KG”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你的情况需要减肥的，正常减肥是减脂肪的，首先要管住自己的嘴，少吃油腻高脂煎炸食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃点水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳等运动，要坚持下去，减肥才能有明显的效果。