医生，！我减肥一个月了

      病情分析：
      你好，减肥需要一个循序渐进的过程，不能减的太快，否则对身体不好的。
      指导意见：
      建议你适当的运动运动比较好，注意晚上不要吃的太多，多吃新鲜水果蔬菜等一般可以有作用的。

      病情分析：
      你好,减肥最好的办法还是运动加上饮食上的调节,坚持做跑步、游泳等运动,
      指导意见：
      效果是最明显的,如果条件不允许,可以改在晚饭后散步或是快步走半小时,也是个不错的办法,

      病情分析：
      这个减肥是一个常规问题，也比较集中，没有好的办法的，靠自己毅力减肥
      指导意见：
      无非两个原则，一个控制嘴巴，一个迈开腿的，加强锻炼，贵在坚持，也不可能天天能看出效果的
      以上是对“医生，！我减肥一个月了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，少吃具体到多少呢？很多时候节食程度的情况下那么反而后面更导致反弹的。还有运动也不要单纯跑步的。最重要一点是不要单纯看是否有体重下降。多关注体型变化。
      指导意见：
      注意如果有暴饮暴食的想法的话。就更考虑是节食的情况。容易刺激影响的。建议减肥是注意一定饮食结构合理。不能节食。注意坚持。运动建议更多一些无氧运动为好。每天4、5公里跑步其实量不多的。消耗没有你想的多。

      指导意见：
      你的情况建议运动减肥，快走和慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部和腰部，臀部脂肪的有氧运动，尽量食用低脂肪牛奶酸乳酪干酪等乳制品和蔬菜和水果，少吃肉、鱼黄油等。

      病情分析：
      坚持一个月，会形成一个肌肉记忆，看你基础体重多少？你需要更大的刺激，更大的运动量，可能才会有体重变化。
      指导意见：
      建议：加大运动量，适当提高到6/7公里，饮食控制，以健康富营养为主，多吃青菜水果。