做什么运动既可以长高又可以瘦腿

      病情分析：
      你好，你的年龄比较小，通常来讲是有比较大生长改善可能性的。多跳绳和游泳。
      指导意见：
      平时注意饮食营养，不要吃甜食，另外注意睡眠，因为生长激素只有在睡眠时才分泌。

      病情分析：
      把脚固定在双杠上，然后做仰卧起坐，或者跳高跳远，跳绳，打篮球投篮等。可以补充点钙质，多吃黄豆，豆腐，骨头汤。保证充足优质的睡眠。
      指导意见：
      你有没有来例假了，如果来了建议去医院做查一下骨骺线有没有闭合，如果已经闭合的话，长高的机会就不是很大了。

      病情分析：
      你好，从你描述的情况分析，如果想瘦腿你可以通过跳绳，跑步等。
      指导意见：
      一般情况，减肥的正确方式就是，减少饮食和增加运动来实现，最好不要盲目吃减肥药。
      以上是对“做什么运动既可以长高又可以瘦腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      长高可以做引体向上运动，或者触物攀高，这些长高的同时还可以瘦腿！晚上多出门散步对瘦腿也有效！
      指导意见：
      建议饮食方面也要控制一下，油炸食品、高脂肪食品也要控制一下，多参加户外活动，游泳、健美体操等！

      病情分析：
      你好，长高是自然的一个过程。适当运动就可以。瘦腿的话主要是要注意i饮食结构合理加上运动强度适当。
      指导意见：
      建议无氧运动为好。所以建议可以跑步、深蹲、臀桥之类运动。以及注意饮食管理做好。睡眠要充足。对长高有利。