我应该如何自救，做到既可以减肥又可以不暴食
女 | 23岁 2021-06-03 22:28:51
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健康咨询描述： 感觉自己减肥的时间太久了不太会饮食了，一直在节食和暴食之间循环，之前因减肥过度有了暴饮暴食的习惯，现在上班了，上班的时候大多数能控制好不让自己暴食，但一回到就不行，要么一口不吃，要么就停不下来，胖了将近20斤，感觉整个人都没自信了，生活很迷茫，甚至没有了上进心，每天脑子里只有减肥，反而还越减越肥。我尝试过过午不食，但坚持一会回到家就超级饿，满脑子都是吃的，允许回家吃晚饭，一吃又会狂吃，我该怎么办？才能不浪费自己的青春？
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刘丽 四平市中心人民医院 副主任医师
擅长: 冠心病，消化系统疾病，呼吸系统疾病及糖尿病，甲状腺
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2021-06-04 10:29:46
减肥的原理就是不是我们每天的总消耗量大于每天的总摄入量，必须要一日三餐定时定量。不能过度节食，也不能暴饮暴食。建议制定减肥食谱，可以主食减量，多进食新鲜的蔬菜和水果，控制饮食的同时要保证科学合理的膳食营养平衡。现在必须要管住嘴，迈开腿，必须坚持才能取得一定效果。减肥是一个漫长的过程，不能急于求成。
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