第一次跑步，，跑了5公里

男 | 18岁 2017-07-15 13:42:24 4人回复来自贵阳市

健康咨询描述：第一次跑步，，跑了5公里，，然后腿疼，还应该继续？

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周国辉江西省抚州市第一人民医院副主任医师擅长: 脊柱及四肢复杂骨折的处理，人工关节置换，股骨头缺血帮助网友：126469

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2020-10-03 08:01:25 我要投诉

考虑是乳酸堆积导致的，一般通过休息后症状可以缓解。急性期饮食上多吃些高蛋白维生素丰富的食物加强营养，局部多给予按摩，促进血液循环，放松压力，保持愉快心情。

李伟青县人民医院主治医师擅长: 腰椎管狭窄症,腰椎间盘突出,骨折,颈椎病,骨关节炎帮助网友：670

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2017-07-15 14:10:50 我要投诉

      病情分析：
      你好，这种情况考虑长时间不运动或强度太大造成的，先休息几天
      指导意见：
      你好，这种情况需要先休息几天，避免再次运动对关节的损伤，局部做做热敷，按摩

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高山雨主治医师擅长: 腰椎退行性疾病,颈椎退行性疾病,风湿性关节炎,强直帮助网友：6155称赞：1

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2017-07-15 14:47:15 我要投诉

      病情分析：
      你好！根据你的描述你以前没有跑步运动过，这种情况需要循序渐进！
      指导意见：
      建议你运动要循序渐进，以前没有跑过步，以后要慢慢适应，不然对关节磨损严重！
      以上是对“第一次跑步，，跑了5公里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！