我17岁升高180体重94公斤想要减肥怎么计划

      减肥就要从两个方面着手，一个是控制摄入的热量，那就是控制饮食，不吃热量高的食物，进食粗粮粗纤维，另一方面加强运动，消耗热量，比如快步走，慢跑，游泳等等。
      

      病情分析：
      根据您的身高和体重推算你的体质指数是29。目前您属于肥胖。保证体重是75kg。减肥最有效最健康最科学的方法：一是科学合理控制膳食，二是通过有氧运动减脂。
      指导意见：
      建议三餐定时定量，食物尽量多样，每餐7分饱，减少一部分主食摄入。每天有氧快走慢跑60分钟以上。贵在坚持，只要坚持一定会瘦到保证体重的。
      

      病情分析：
      你好，最好的减肥方法就是多运动锻炼身体，同时控制一下饮食。
      指导意见：
      不运动是减不了肥的，必须每天坚持运动锻炼才能减肥成功，饮食吃七分饱就可以了。
      
      以上是对“我17岁升高180体重94公斤想要减肥怎么计划”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！