睡眠不好早上起床很累

      病情分析：
      睡眠不好，早上起来没有精神很累，不知道怎么办？是好。
      指导意见：
      首先要调整睡眠，提高睡眠质量。调整睡眠的最好方法，一是自天要生活规律，少睡觉，同时要锻炼身体，晚上不困不要上床。早上一醒就要起床，然后静静锻炼。

      病情分析：
      各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。好好想一下是不是你最近的压力过大。
      指导意见：
      您可以尝试以下几种方法：1、把压抑在心中的问题释放出来。2、努力解决困惑着你的问题。3、舒缓的音乐助你睡眠。4、进行适当的运动。

      指导意见：
      这样的状况有多久了？发生了什么事吗？偶尔的情绪低落是正常的，但如果长期负面情绪没有合理释放，会给身心带来一些影响。建议平时放松心情，多看到事物好的一面，多和正能量的朋友交流，多培养一些兴趣爱好，如运动，唱歌，画画等。如仍不能缓解，可以寻求专业的神经内科医生或心理老师的帮助。祝你健康！
      以上是对“睡眠不好早上起床很累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，晚上一般几点睡觉，可以睡几个小时?有什么事情发生没有?或者有什么让你压力大增的事情发生?如果有诱因，就先祛除诱因，如果没有，那就先锻炼身体，增强体质，或者可以通过中医中药治疗来改善。

      指导意见：
      睡眠不好，主要是入眠时间长，还是睡眠时间短，或者感觉多梦，易醒？建议您将问题描述的更为具体一些，方便医生判断。有时候人会过度评估失眠的危害，或者将白天的不快情绪和疲惫归咎于失眠。所以睡眠不好多是因为对是缺失或者错误引起的，你可以求助专业的心理医生，具体问题具体分析对待。