健康咨询描述: 我身高164体重就和身高一样了,请问有什么减脂的好方法吗?还有网上那些苹果酸奶减肥法可以用吗?
如果有觉得肥胖想减肥的话,不建议使用减肥产品会有一定的副作用,而且还会反弹!建议晚饭少吃主食以蔬菜水果来代替,每天坚持两个小时走步或跑步都有助于达到减肥的效果。
病情分析:
有减肥的方法,每天不吃主食就只吃蛋白食物,牛奶。鸡蛋瘦肉鱼肉,然后就喝水,也不用运动,减肥效果特别快。
指导意见:
你网上说那个也有一定的效果,再来就是运动加控制主食减肥主食只吃之前的1/3。瘦肉每天最多50克,然后就绿叶蔬菜水果。每天运动至少一个小时,跳绳或者是跑步。
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