我162cm,122斤

女 | 21岁 2017-07-26 21:42:01 3人回复来自

健康咨询描述：我162cm,122斤，我想瘦到110～115斤。我每天摄入的1400大卡左右，而且吃的油腻的比较少，我长期饮食大部分吃水果，杂粮粥，玉米等等！每天少量运动～～～可是还是瘦不下来怎么办？这是为什么！

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周玮聊城市人民医院主治医师擅长: 擅长1型、2型糖尿病及其并发症，妊娠糖尿病，甲状腺帮助网友：40245称赞：613

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2017-07-27 05:53:40 我要投诉

      病情分析：
      你好。根据叙述你的体重和身高还是不错的。饮食也正常。主要是运动消化能量少。
      指导意见：
      建议。早晨要吃好。中午也要吃饱。晚饭清淡。多运动。比如跑步。打球。跳操。跳绳。这些可以利于减肥。应该会有效果。

2017-07-27 19:55 ask78975682gb 追问

你好，我虽然吃的不算多，但是发现自己每天摄入的碳水化合物挺多的！！！碳水化合物占三大营养素比例中60～80%，这是会导致肥胖吗？

2017-07-27 22:35医生回答：

你好。相对而言主食热量要高些。你可以多吃蔬菜水果。减少主食量。主要还是要运动。消耗热量。

胡荣改深泽县医院副主任护师擅长: 支气管炎，肺炎，高血压，糖尿病等疾病的护理帮助网友：38616称赞：52

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2017-07-27 05:53:51 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，吃得再少运动少新陈代谢慢，瘦下来的机会很小。
      指导意见：
      建议你平时注意生活规律，不要熬夜，合理饮食，饮食多样化，多吃蔬菜水果，适当活动锻炼身体如散步慢跑等。

程丽毅重庆长寿化工园区医院护师擅长: 毛囊炎,荨麻疹,痤疮,麻疹帮助网友：4858称赞：2

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2017-07-26 22:59:00 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况吃水果可以吃糖量少的，多吃蔬菜！
      指导意见：
      建议可以遵从低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物。还是要多运动！

      以上是对“我162cm,122斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！