昨天低头玩了很长一段时间的手机

      病情分析：
      你的情况根据叙述需要考虑习惯引起的颈椎病的可能，需要注意休息预防疲劳节制玩手机的时间即可。
      指导意见：
      建议结合临床局部电烤按摩理疗并对症治疗即可，必要的时候需要结合临床拍片检查明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。祝你永远健康。
      

      病情分析：
      你好，你这个是因为长期低头造成的肌肉劳损。和颈椎和胸椎的变形。
      指导意见：
      建议你可以做手法按摩，平时不要太低头玩手机不能躺沙发，更不能葛优躺。平时一定要注意，要不以后变形越来越严重就会很丑很丑。祝你早日康复。