本人想减肥，但是不知道用什么方法

      减肥最主要的方法就是控制体重，应适当进行有氧锻炼，如慢跑，骑自行车，游泳，跳绳等，建立健康的生活方式，合理营养，保证足够的睡眠，以及稳定情绪，不吸烟，不喝酒，及时补充各种维生素，少吃零食。每天进行适当的运动，来加速胃肠道蠕动，缓解便秘。

      你好，根据你的描述，体重超标，便秘，建议还是通过饮食运动来调整，平时注意饮食规律，忌吃过于油腻生冷辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜水果及粗纤维食物，适当运动，坚持锻炼，促进脂肪代谢。
      以上是对“本人想减肥，但是不知道用什么方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      主要从生活习惯和饮食习惯做起，必须坚持。一日三餐规律进食，吃饭八分饱，细嚼慢咽，多吃蔬菜，适当添加水果、粗粮、蜂蜜水、酸奶，三餐后散步，不要吃完饭就躺。忌辛辣油腻刺激性食物，以素食为主。每天养成定时排便的习惯。

      现在出现腹部脂肪太多的情况，伴有便秘的情况。建议可以口服火麻仁丸，平时可以采用食疗为主。多吃新鲜蔬菜和水果，适当锻炼。
      可以用针灸推拿综合措施治疗。

      病情分析：
      你好，一般来讲每天排便1-2次。无腹痛腹泻等不适，便秘主要受饮食，作息习惯，胃肠道疾病等影响
      指导意见：
      建议多吃蔬菜水果及易消化的食物，劳逸结合，做好个人卫生，养成定时排便的习惯，中医调理一下。

      病情分析：
      经常便秘，肠道容易积存毒素，腹部容易胀，一般胖人不喜欢运动，肠道的蠕动也少，所以产生便秘。
      指导意见：
      建议改善生活习惯和饮食习惯，多吃水果和蔬菜，勤喝水，多运动，在以上生活和饮食习惯改善的基础上，如果仍便秘，就要口服治疗便秘的药物了。
      以上是对“本人想减肥，但是不知道用什么方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好这种情况可能是和平时的饮食有关系，可以适当改变生活习惯，如果症状不能缓解去医院进一步检查。
      指导意见：
      建议您平时多吃一点容易消化的事物，大便不好解可以用一点开塞露辅助，如果症状始终不能缓解最好去医院检查一下胃肠镜。

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，你是长期便秘吗？你平时饮食规律吗？运动的多吗？
      指导意见：
      平时要多饮水，多吃蔬菜和水果，不要吃辣的东西，多多的运动，少吃油炸和高热量的食物，也可以配合理疗手法减肥，比如按摩

      病情分析：
      肥胖，以肚子胖为主，伴有便秘，三四天一次。根据你的描述，初步判断活动量较少。
      指导意见：
      1.少吃多动：少吃高能量食物，如油脂类，巧克力等，多吃新鲜蔬菜水果。
      2.适当运动：要循序渐进，在身体耐受前提下，逐步增加运动量。
      3.目前市场上存在一些一过性减肥产品，往往以泻药达到一过性体重下降的效果，不宜尝试。