平时长时间玩手机加上工作长时间低头现在睡觉时颈椎骨

      病情分析：
      你好，根据你的描述加年龄你是低头玩手机时间低头过久加颈部受凉水肿压迫神经引起的脖子及肌肉酸痛
      指导意见：
      建议，一颈部热敷，每天三次，每次至少半小时，可以同时理疗，针灸，二减少低玩手机时间，用头写米字每天至少100个，三如果疼痛严重时可以口服止痛药布洛芬每天两次，每次各一粒，饭后服止痛效果好，四是多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，放下手机，多出门锻炼身体，提高自身抵抗力
      

      病情分析：
      您好，根据您描述的情况，是由于颈椎韧带肌肉长期保持紧张状态，造成的劳损。
      指导意见：
      长期低头作业人员比较容易得颈椎病，所以刚刚出现疼痛就需要提起注意了，可以通过按摩理疗放松颈部肌肉，缓解疼痛。