如何不吃药健康减肥，如何搭配食物

      病情分析：
      可以饮食和运动相结合减肥，可以减少热量摄入，并且不容易反弹，有利于身体健康。
      指导意见：
      建议多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，有利于促进减肥，期间避免长时间熬夜。

      病情分析：
      减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。
      指导意见：
      想要减肥主要还是控制饮食的，少吃高糖高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，平时还要做大量的运动，跑步还是不错的选择。

      病情分析：
      你好！~减肥的话要科学减肥，而你才15岁，正是学习阶段，不适合减肥的，避免影响学习、
      指导意见：
      坚持每天适当的锻炼，改变饮食结构和习惯，多吃素食，控制每天的进食热量，避免及时甜食和高脂肪食物。
      以上是对“如何不吃药健康减肥，如何搭配食物”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥来说最健康的，对人体最好的就是通过运动联合饮食控制。
      指导意见：
      首先第一个月饮食不用特意控制，主要锻炼核心肌群，腹肌，腰背肌和臀肌。通过一个月的锻炼。第二个月开始饮食控制原来的百分之七十，你就会发现体重明显下降。重在坚持。

      病情分析：
      你好，尽量不吃减肥药，坚持与持久是减肥最重要的一项。
      指导意见：
      吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥，另外游泳也是减肥的有效办法

      病情分析：
      你好，世界上最有效的减肥方法就是少吃多运：节食加运动
      指导意见：
      一定要营养均衡，饮食控制就是晚餐少吃，中等强度的运动，必须长期坚持，才会有效果

      病情分析：
      你好很高兴为你服务，尽量不吃减肥药，坚持与持久是减肥最重要的一项。减肥不能只表现在嘴上，行动更重要
      指导意见：
      你好，可以饮食和运动相结合减肥，可以减少热量摄入，并且不容易反弹，有利于身体健康。建议多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，有利于促进减肥，期间避免长时间熬夜。
      以上是对“如何不吃药健康减肥，如何搭配食物”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述情况，你的这种情况可能是饮食不当引起的胖
      指导意见：
      你好，根据你的情况，建议你最好通过合理的锻炼，如骑车跑步等相关的锻炼方法，还有注意少吃高蛋白高脂肪饮食，少吃辛辣食物，甜食，晚上少吃零食，希望我的建议能够帮助到你

      减肥没有捷径，还是需要控制饮食，加上适度的运动，运动要长期坚持，而且运动量一定要足够每次都要出汗为止，饮食吃八分饱，少吃甜食和油腻的食物，注意多吃蔬菜水果等粗纤维的食物