我才16岁女体重就170斤了升高166左右从小就是
女 | 16岁 2017-09-21 18:53:18
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健康咨询描述： 我才16岁女体重就170斤了升高166左右从小就是易胖体质经常吃零食坐在电脑前越来越胖买不到衣服也非常自卑。被别人笑话我想怎么一个月瘦20到30斤呢
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2017-09-21 21:51:04 我要投诉
指导意见：
吃的多，那就属于摄入的能量多，而你消耗的能量少，多余的能量了就会变成脂肪储存在你的体内，你就会变得肥胖。所以你要想减肥，首当其冲的就要管住嘴。坚决不能吃零食，不喝含糖饮料，进食顺序严格把控：蔬菜水果、肉类、碳水化合物。早上和中午正常吃饭。晚上少吃，或者是不吃主食。下午6点钟以后坚决不吃主食。然后再适当的增加一点运动。不需要很多，也不需要很复杂的运动。比如，步行个3到5公里。或者去跳个广场舞40分钟。然后随着时间的推移。半年一年体重就慢慢的下来了。
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