睡眠不足如何调理

      引起失眠的原因，一方面与精神心理因素有关，另一方面与躯体因素有关，例如各种躯体不适。根据失眠的不同原因具体分析。首先保持平常心态，关键是养成良好的睡眠习惯，严重失眠才需要药物治疗。

      病情分析：
      你好，通过您的描述，建议您把效果好的药物可间断的服用一下，同时，每天保持食物多样，饮食平衡，注意不要暴饮暴食，晚餐后可以一杯牛奶，对睡眠有帮助。
      指导意见：
      建议您，多参与一些社会活动，多参加一下集体的交往，让自己心情能得以舒畅。适当的配合体育锻炼，促进新陈代谢，对于你缓解心情的郁闷有帮助，可以配合b族维生素帮助调节大脑神经，起到辅助睡眠的作用。

      病情分析：
      你好考虑是植物神经功能紊乱，神经衰弱引起的失眠等，
      指导意见：
      建议您服用安神补脑治疗试试，避免劳累情绪激动，适当运动锻炼，必要时到医院做进一步检查与治疗
      以上是对“睡眠不足如何调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这样的情况很久了吗？犯困无精打采，头昏昏沉沉不清醒，对吧？有没有，腹胀，大便不成形
      指导意见：
      嗯，因为没看到您的舌苔及脉象，所以从您正常症状上来看，考虑属于心脾两虚，可以吃点归脾丸

      病情分析：
      不知道您出现这些临床症状多长时间了？平时，有没有其他的精神方面的压力
      指导意见：
      跟你描述的临床表现特点来看，个人认为很可能还是属于神经衰弱的可能性比较大，可以尝试使用一些调节神经的药物治疗一下

      病情分析：
      你好，根据你的情况，出现的可能考虑因为过度劳累，没有休息好引起的，需要控制。
      指导意见：
      也不用特别担心的，平时注意休息，调节生活习惯，睡觉前喝牛奶就可以了，希望帮到你。

      病情分析：
      你好！根据你说的情况分析，经常噩梦不适，是由于精神过度紧张引起的不适
      指导意见：
      建议购买养血安神，清热出烦的中药口服，大多一个疗程就可以恢复的，建议平时注意休息，避免过度精神紧张
      以上是对“睡眠不足如何调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根据你描述的病情，考虑有神经衰弱的可能，是由于长期处于紧张和压力下出现的。
      指导意见：
      看精神心理科，放松心情，增强身体锻炼，适当安排工作学习。另外民间还有一偏方，可以在枕头底下放一把刀。

      病情分析：
      你这样的问题应和气血虚肝肾不足，营养不足等引起的，可以适当的休息保证睡眠。养气血
      指导意见：
      健脾养胃比较好的。可以适当的饮食的均衡性，调养心情，可用中药的方法人参养荣丸，人参归脾丸等药物比较好的。注意饮食的均衡性

      慢性长期失眠患者首先应当查清病因，一般来说，失眠只是一个症状而不是疾病，所以在慢性长期失眠的幌子下必然有一个疾病存在。除了我们说过的不少身体上的疾病，如关节炎、肺结核、慢性肝炎、贫血、肌病等等必须先进行病因治疗，只有病因去除，才谈得上对失眠的治疗。
      指导意见：想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"