焦虑症咋自我治疗

      你描述的状况主要是焦虑症状，如果症状持续存在两周以上，建议到正规医院的精神卫生专科就诊治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，避免劳累和压力太大。
      

      根据咨询者的描述，目前考虑与社交恐惧障碍症状表现有关。患者害怕出现的公共场合，见人脸红，不敢发表自己的意见，常伴有植物神经功能紊乱症状，往往有回避行为。一般需要心理治疗和药物治疗。
      

      针对具体问题的处理意见：当众上台演讲是一项需要训练的技能。通过系统的学习，加上日常联系，一定可以改善。关键看你的投入程度和愿意去改变的愿望有多强烈。如果，症状严重确实对工作生活影响较大可以进行心理咨询，催眠治疗改善焦虑状态。
      
      以上是对“焦虑症咋自我治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，此类情况考虑是精神异常需要到医院精神科检查确定，禁忌辛辣食物，注意复查。
      指导意见：
      你好，考虑暂时口服阿米替林胶囊或者多塞平片治疗以及参芪五味子胶囊治疗观察，不能喝咖啡，禁烟酒
      

      你的胆子小，不敢说话，然后焦虑，能够看出你在内，心里对自己是没有自信的，就是有自卑情绪的，那么真正的不自信和自卑，是要通过努力的学习读书，通过锻炼自己来提升自己内在的能力，然后有能力掌控自己的生活。
      

      病情分析：
      你好，根据您的情况，焦虑症就是太在意别人对你的看法了，给自己太多心里负担了。
      指导意见：
      你好，根据您的描述，这个可能是给自己太多心理负担了，不要那么在乎别人的看法。
      

      病情分析：
      您好朋友，根据您的描述，考虑您是肝气郁结导致一系列症状，需要用疏肝理气药物治疗。
      指导意见：
      您好朋友，根据您的描述，建议您注意保暖休息，饮食清淡，配合口服柴胡舒肝散治疗调理。
      
      以上是对“焦虑症咋自我治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，这症状的话，首先可以自己从心理上缓解，多保持个好心态，病情会慢慢恢复的
      指导意见：
      增加自信、自我疏导、自我放松、自我反省、深呼吸、保持乐观、转移注意力、放声大喊、保持睡眠充足等
      

      病情分析：
      你好，你的这种情况可能是一种常见的心理障碍而引起的精神紧张。
      指导意见：
      建议你加强运动锻炼，调整心理状态，多和家人朋友交流沟通，多练习，加强自己自信心，尽量让自己放松。
      

      病情分析：
      你好，首先不要太紧张，其次要有一个良好的心态，注意保持开朗的状态。
      指导意见：
      建议你平时多参加户外活动，多和别人交流，多开一些积极向上的节目。自我调整。
      

      焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称.
      指导意见：做一些放松的动作.可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。这是我在自我感觉情绪绷得很紧时常用以缓解自我方松的方法。 另外还可以运用音乐来调解情绪，我那时就是常常在网上选一些自己喜欢的音乐听，慢慢听着心境也就平和起来了。有时听着听着就睡了，还减少了失眠的发生。 多吃蔬菜水果以及一些有助缓解情绪的食物，如香蕉苹果，胡萝卜等。一般焦虑症都有失眠的症状，为了减轻睡眠前的焦虑导致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以帮助睡眠。