我每晚都睡不好，困是困可就是睡不着

      建议你睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果。听一些利于睡眠的舒缓的音乐。晚上睡前不能喝咖啡、浓茶和酒。给自己营造一个安静舒适的睡眠环境。可服用谷维素和维生素类的药品。希望我的建议能够帮助到您，祝您早日康复！

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。三是多梦也可以影响睡眠质量，引起白天疲乏无力。首先保持平常心态，增强体质，关键是养成良好的睡眠习惯，严重失眠则需要药物治疗。
      以上是对“我每晚都睡不好，困是困可就是睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好
      根据你描述的情况，是失眠，多梦，怀疑是神经衰弱引起的症状。
      指导意见：
      建议i可以适当的增加运动，比如徒步，慢跑等配合服用谷维素和养血安神口服液治疗。

      如果这种情况长期存在并且克服不了，建议你去找专业的心理医生咨询，寻求帮助。关于如何提高睡眠质量，建议你睡前用温水泡脚，让足部暖和起来，可以根据个人习惯，将床的舒适度调整到最佳，这样能确保你躺下时身体保持最舒服的状态。另外，定期运动也很有必要，定期的适量运动，不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但要注意的是，运动最好在睡前2-3小时进行。