健康咨询描述: 我失眠有十几年了,上了床怎么都睡不着,有时候是整夜整夜的难以进入睡眠,要么就是睡一会就会不由自主的醒过来,要么就连着两三天都不睡。吃了好多安眠类的药都没有用。我该怎么办?
想得到怎样的帮助:治疗顽固性失眠方法
病情分析:
你好,您这个情况考虑是植物神经紊乱,神经衰弱的情况存在。
指导意见:
平时要放松心情,减少一些心事,可以考虑谷维素,维生素安神补脑液等进行调理,3到6个月。
病情分析:
你的病情属于中医不寐的范畴,中医认为主要是心肾不交或者气血不足引起的症状
指导意见:
保持心情舒畅睡前不喝咖啡浓茶,避免过度兴奋,口服宁心安神功效的枣仁安神胶囊调理
问题分析:失眠的人,要做到饮食清淡,多喝白开水,尽量避免那些刺激性的食物和饮料,少饮或不饮咖啡和酒,不要抽烟,也尽量少吃些味道重的食物。睡前泡脚利于睡眠,这个方法很管用,泡脚的好处有很多,按摩足部,缓解疲劳,促进血液循环,帮助入睡。经常泡脚,还能增强免疫力,预防感冒呢。失眠患者,应该经常运动,比如跑步、游泳等,平常尽可能的多步行,多到户外去呼吸一下新鲜空气,晒晒太阳,这些都能让你晚上睡的更好、更深。祝您身体健康。
指导意见:坚持锻炼:特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。
以上是对“治疗顽固性失眠方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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