顽固性失眠治疗方法

      你好，根据你的叙述，考虑有可能是有情绪困扰，引起的睡眠紊乱，所以需要面对问题解决问题，同时保持良好的心情。适度锻炼身体，保持规律睡眠。可以自己慢慢调整好的。

      根据你的描述，长期出现失眠的情况，要采取药物加心理疏导治疗的综合性治疗。建议你应及时前往正规医院精神心理科，积极给与心理治疗。平时要养成良好时的生活习惯和作息习惯，不要有太大的心理压力和心理负担。要保持良好的心态，平和的心情，不要事事过于斤斤计较。要注意膳食营养均衡，避免辛辣刺激性食物。平时可以和家人做一些适度的运动，比如散散步，打打太极拳等。晚上临睡觉前不要让大脑过于兴奋。可以在临睡前泡泡热水脚或者喝一小杯热牛奶，用手轻轻的按摩一下脑部穴位以促进良好的睡眠。

      病情分析：
      你的病情属于中医不寐的范畴，中医认为主要是心神不安或者气血不足引起的症状
      指导意见：
      平时需要保持心情舒畅睡前不喝咖啡浓茶，避免过度兴奋，口服宁心镇静的枣仁安神胶囊调理
      以上是对“顽固性失眠治疗方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！这位男士听了你的病情描述，顽固性失眠，很难治，我也非常理解你的心情。
      指导意见：
      现在社会，工作，生活爱情压力较大，大部分人都会出现失眠抑郁状态。这就需要我们放松精神压力。我认为治疗失眠最好的办法就是运动，每天的规律运动。运动后放松心情，身体疲乏后就可以，直接入眠。因为失眠常常伴随着抑郁状态。抗议要是意志，体内五羟色胺再吸收的药物。配合抗抑郁药后效果会很好。

      问题分析：失眠的人，要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物。睡前泡脚利于睡眠，这个方法很管用，泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。经常泡脚，还能增强免疫力，预防感冒呢。失眠患者，应该经常运动，比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡的更好、更深。祝您身体健康。
      指导意见：坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。