晚上长期失眠怎么办

      病情分析：
      你好，根据你的描述，应当是平时学习生活压力大和长期熬夜而引起的症状。
      指导意见：
      你好，建议你每天保持愉悦的心情。很想有一段社交活动，给自己适当的减压。平时不要长时间熬夜，禁食辛辣刺激的食物，症状加重可以去医院失眠科做检查和治疗。
      

      你的睡眠质量不行，为了提升你的睡眠深度，建议你要有良好的生活习惯，我在这里教你几种帮助你调节睡眠的方法：你应该睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；可以服用谷维素和维生素，帮助你调节神经，促进睡眠；睡前听一些舒缓的利于睡眠的音乐；希望这些方法能够帮助到您，祝您早日康复！
      

      你好，这个说明你平时生活工作压力都比较大，所以会导致失眠，以及大脑控制不住的胡思乱想，对这个情况的话，建议你借助点安神的药物来调理一下，像是，解郁安神胶囊，脑心舒口服液等，规律作息时间，白天的时候注意生活兴趣爱好
      
      以上是对“晚上长期失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好失眠是有于精神长期处于紧张状态，顾虑太多引起的。
      指导意见：
      你好建议你可以用调节神经药物治疗，比如谷维素、维生素B1等。晚上睡觉前用热水泡泡脚有助于睡眠。
      

      引起失眠的原因很多，如躯体因素，环境因素，或者是心境，都能引起失眠的发生，要想治疗失眠，首先治疗心病，调节一下自己的心态，保持乐观的心态，多与朋友聊聊天，多出去走走，让自己心胸开阔。
      指导意见：治疗要以调养保养为主具体方法：一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯；