本身睡眠质量不太好，容易醒

      建议你要形成规律的作息时间，晚上八九点钟就要就寝。睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；不要喝浓茶、咖啡和酒；可以服用谷维素和维生素，帮助你调节神经，促进睡眠。
      

      病情分析：
      你好，难入睡，睡眠浅多考虑是属于脑神经衰弱的情况，多是由于身体的精气不足或用脑过度或劳累等因素导致的情况。
      指导意见：
      建议期间可以服用维生素B1、谷维素、安神补脑液做调节治疗，同时注意不要情绪变化太大，注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物慢慢就会好转的。
      

      病情分析：
      你的病情属于中医不寐的范畴，中医认为主要是心肾不交或者心虚胆怯引起的症状
      指导意见：
      平时需要保持心情舒畅睡前不喝咖啡浓茶，避免过度兴奋，口服天王补心片或者枣仁安神胶囊调理
      
      以上是对“本身睡眠质量不太好，容易醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，这个可以直接去药店买点安神类的中药调理一下就可以，像是安神补脑片，脑心舒口服液等都是可以的，你平时的时候白天也可以中午的时候补补觉，但是其他的时间尽量别赖床，多运动运动，注意情绪的调节
      

      病情分析：
      你描述的症状建议先吃中成药调理，如安神补脑液，脑乐静等，尽量不要吃安眠药的。
      指导意见：
      建议平时要注意清淡饮食，禁辛辣，煎炸刺激性饮食，禁酒，浓茶，咖啡，睡前可以喝热牛奶，泡热水脚。
      

      病情分析：
      睡眠质量差，不睡觉，要考虑是神经衰弱，和紧张，焦虑，压力大，疲劳有关系的。
      指导意见：
      建议暂时不要吃安眠药，可以吃点安神的药物提高睡眠质量，如安神补脑液，维生素B6，谷维素等。
      

      病情分析：
      暂时可以先自我调节，失眠可能和白天缺乏体育锻炼，生活无规律，精神紧张等有关系的，注意适当锻炼，情绪放松，看看是否有好转。
      指导意见：
      如果调节无效，严重时可以用舒乐安定口服帮助睡眠，但不能长期用的，以免引起依赖性或是用药效果不好，主要是靠自我调理，检查是否缺钙。
      
      以上是对“本身睡眠质量不太好，容易醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！最近睡眠不好，需要注意休息，生活规律不要熬夜，适度体育锻炼，合理营养，及时缓解紧张情绪和压力，必要时可以服用谷维素调节一下植物神经，祝健康！
      

      病情分析：
      从你的症状看，可能和最近有心事有关。情绪波动时，容易引起失眠。
      指导意见：
      可以服用，牛黄解毒片，牛黄清心丸等试一下。这次药物依赖性比较低。当然短时间服用安眠药，也是可以的。不过，没有情绪的安定，就不会有真正的良好睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，晚上睡觉质量不好，现在才22岁，是不能依靠安眠药来催眠的。
      指导意见：
      建议你睡前不要喝刺激神经兴奋的饮料，比如浓茶，咖啡，养成早睡早起的习惯，睡前不要胡思乱想，靠自己的意志力来改变睡眠习惯。