健康咨询描述: 吃什么提高睡眠质量容易入睡
在饮食上要注意清淡营养。可以多吃一些坚果,因为坚果中存在多种氨基酸和维生素,有助于调节脑细胞的新陈代谢,起到安神的作用,再就是小麦和麦片等谷物含有碳水化合物和钙,有助于使人进入睡眠状态。
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