最近总是睡眠质量不太好
健康咨询描述： 最近总是睡眠质量不太好，明明很想睡，但是闭上眼却睡不着入睡困难，大概有一个月左右了，想问问医生，失眠这个可以自愈吗？或者说可以通过什么办法来缓解
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回复区
病情分析：
您好，根据你所描述的情况，最近一段时间睡眠不好考虑，有可能是精神紧张引起。
指导意见：
建议你不要紧张，放松心情，可以适当的参加体育锻炼，增强体质，改善睡眠质量。
医生，这个可以自愈吗？市面上有那种安眠茶里面有百合，莲子，益仁果之类的，有助于改善睡眠吗，还有一个问题就是我半夜只要有尿意就会起来上厕所，这个该怎么办
您好，根据你所描述的情况，这个是催眠茶是有助于睡眠的，有尿意就会起来上厕所，你可以去医院化验个尿常规检查一下。如果正常的话应该没什么事。
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病情分析：
根据您的描述，一方面跟，心事重压力大，劳累等多方面因素有关，还有可能跟体内的激素水平变化有关。
指导意见：
建议放松心情，减少压力。饮食要清淡，避免刺激性食物的摄入，必要时安神补脑液，对症治疗。
医生，这个可以自愈吗？市面上那种安眠茶有用吗？里面有百合，莲子，益仁果之类的，还有就是我半夜只要有尿意就想上厕所，这个该怎么办。
您还是考虑中成药的安神补脑液，调理一段时间比较合适。
病情分析：
患者为青年女性，最近感觉难以入睡，已经持续一个月，考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
指导意见：
建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
以上是对“最近总是睡眠质量不太好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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