尊敬的医师，我是以为比较胖的中学生请问

      减肥首先要管住嘴，迈开腿，建议每餐要定时定量，避免暴饮暴食。每餐在七分饱，平时少吃高脂肪高热量的食物，少吃油炸食品，两餐之间不要吃小食品，少喝碳酸饮料，同时配合有氧运动，每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动，不建议不吃晚餐，这样会导致胃溃疡，同时也会影响基础代谢，可以适当的少吃。
      

      最健康的减肥方式是节食加运动，三餐定时定量，早餐多吃，补充一天的营养成分，中餐吃好，晚餐少吃，避免暴饮暴食，避免高糖高脂高热量的食物，同时配合以适当的运动。长期坚持才会有效果。
      

      病情分析：
      你好，根据描述中学生正处于身体发育时期，减肥要以健康的方式为前提，可以采用控制饮食和运动相结合的情况来进行减肥。
      指导意见：
      1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以安全波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪，塑造完美曲线。
      
      以上是对“尊敬的医师，我是以为比较胖的中学生请问”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！