失眠怎么自我调理

      病情分析：
      失眠属于慢性疾病，不好康复的，这种情况和焦虑压力过大都是有直接关系的，出现的情况要及时治疗。
      指导意见：
      这种情况是可以口服安神补脑液调理观察的，调理饮食起居，多吃含维生素多的食物都有利于改善症状，要及时的用药治疗。

      病情分析：
      失眠可能和白天缺乏体育锻炼，生活无规律，精神紧张等有关系的，注意适当锻炼，情绪放松，看看是否有好转。
      指导意见：
      严重时可以用舒乐安定口服帮助睡眠，但不能长期用的，以免引起依赖性或是用药效果不好，主要是靠自我调理，检查是否缺钙。

      指导意见：
      你的情况主要考虑为神经衰弱植物神经功能紊乱引起的，建议可以服用调节植物神经功能紊乱的药物如谷维素片和五味子糖浆等，注意休息，加强营养，不要过于劳累。
      以上是对“失眠怎么自我调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述来说，失眠考虑与神经官能症有关，还可出现多梦，烦躁，多汗。
      指导意见：
      建议服用谷维素，维生素B1，补脑安神片治疗。饮食以清淡食物为主，保持规律性，避免劳累。

      你好，偶尔一次失眠是正常现象，白天不要补觉，补觉是失眠的开始，自我调节首先要放松自己，保持良好的心态；其次要拥有良好的生活习惯，在夜里11点到1点之间睡子午觉，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠；最后失眠患者可以通过适当运动来调节生活，改善睡眠；

      慢性长期失眠患者首先应当查清病因，一般来说，失眠只是一个症状而不是疾病，所以在慢性长期失眠的幌子下必然有一个疾病存在。除了我们说过的不少身体上的疾病，如关节炎、肺结核、慢性肝炎、贫血、肌病等等必须先进行病因治疗，只有病因去除，才谈得上对失眠的治疗。
      指导意见：想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"