怎样改善睡眠质量

      对于失眠障碍患者均应首先接受失眠认知行为治疗（CBT-I）；对于单独使用CBT-I治疗无效的慢性失眠成年患者，再由医生及患者共同商讨决定是否采用药物治疗
      

      指导意见：
      你好，睡眠质量差失眠患者，可以适当服用助眠药物缓解，如枣仁安神丸、佳乐定等等。平时注意合理饮食，适当自我调整心态，保持良好的精神状态，生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
      

      病情分析：
      你好。根据你所描述的这个情况，建议你可以口服安神补脑液
      指导意见：
      建议你平时注意多休息，不要熬夜，饮食清淡点，多吃新鲜瓜果蔬菜，补充营养。
      
      以上是对“怎样改善睡眠质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述来说，失眠，多梦考虑与神经官能症有关，还可出现头痛，乏力。
      指导意见：
      建议服用补脑安神片，刺五加，谷维素，罗通定治疗。平时多听音乐，放松心态。
      

      病情分析：
      你好，如果有失眠、不容易入睡、睡眠质量差的情况，有可能是植物神经功能紊乱引起的不适。
      指导意见：
      是需要去医院检查一下，确诊后可以服用健脑补肾丸、刺五加片、维生素B1片进行治疗的，治疗期间忌刺激性的食物。
      

      病情分析：
      你好，根据你的具体描述，出现失眠情况，需要进一步就诊。
      指导意见：
      你好，目前情况考虑建议可以加强身体锻炼，配合药物安神补脑液调理治疗，希望对你有帮助。
      

      病情分析：
      你好，出现这种情况多是出现神经衰弱等情况所造成的，还是需要及时的根据情况进行对症治疗的。
      指导意见：
      在出现这种情况之后，首先需要注意避免过度紧张焦虑，可以适当的使用谷维素、柏子养心丸等药物进行对症治疗，促进症状的缓解恢复。
      
      以上是对“怎样改善睡眠质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      慢性长期失眠患者首先应当查清病因，一般来说，失眠只是一个症状而不是疾病，所以在慢性长期失眠的幌子下必然有一个疾病存在。除了我们说过的不少身体上的疾病，如关节炎、肺结核、慢性肝炎、贫血、肌病等等必须先进行病因治疗，只有病因去除，才谈得上对失眠的治疗。
      指导意见：想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"