孕妇想要提高睡眠质量可以通过以下几个方法来进行调整，例如：改善睡眠环境，合理饮食，适当运动等。
1.改善睡眠环境：孕妇的睡眠质量和所处的睡眠环境有着非常重要的关系。如果睡眠环境过于嘈杂，就会使孕妇的情绪受到影响，从而导致睡眠质量差，容易惊醒等问题。想要孕妇有良好的睡眠质量，一定要保证有良好的睡眠环境。
2.合理饮食：孕妇睡眠质量差，也和饮食有着一定的关系。如果晚餐孕妇吃得过饱，或许是太过油腻，那么就有可能导致孕妇胃中食物过多，从而出现消化不良的情况，也会影响到睡眠质量。
3.适当运动：孕妇长时间卧床休养，也会对身体不利。因此，在条件允许的情况下，适当的进行户外活动，例如：散步、慢走等。也可以改善孕妇睡眠质量差的情况。
此外，孕妇睡眠质量差还跟自身的精神状态，或者是作息时间有关系。因此孕妇一定要合理安排作息时间，保持一个愉悦的心情，还可以进行睡前按摩来改善孕妇的睡眠质量。
