如何改变睡眠质量
男 | 28岁 2017-11-08 10:02:30
2人回复
来自南京市
健康咨询描述： 失眠越来越严重了，以前在一个熟悉的环境下，有时工作压力大，精神紧张会失眠，其他时间是整晚可以睡的很长，入睡也快，但就是整晚做梦.白天精神也不好
想得到怎样的帮助：如何改变睡眠质量
医生回复区
2017-11-08 14:28:49 我要投诉
指导意见：
咨询者为28岁男性，从你的描述来看，主要是工作压力大导致的失眠。建议咨询者要调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。
2017-11-08 10:02:40 我要投诉
您好，失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者。
指导意见：建议失眠症患者会自我调节，养成开朗豁达的性格，不要过分紧张。平时生活中您可以多吃一些牛羊肉，还有记得多吃一些富含维生素C的水果
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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