如何保障睡眠质量？

女 | 23岁 2021-12-19 22:56:00 3人回复来自未知

健康咨询描述：睡眠是人们生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机，我这段时间就没有睡好觉，感到无精打采的，吃东西也没胃口，总是神不守舍。

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想要保障睡眠质量，首先要改善睡眠环境，保证室内通风良好，将温度控制在适宜温度，睡觉时拉好窗帘，其次要调整生活习惯，注意定时作息，不要熬夜懒床，午休时间不宜过长，同时还要注意饮食习惯，睡前不要服用兴奋剂兴奋性的东西，比如浓茶，咖啡等，影响正常的睡眠，睡前要放松，可以洗热水澡或睡前泡脚

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青年女性患者，根据你目前的描述来讲，考虑存在睡眠障碍这种情况，建议你首先要调整一下心态，避免过度紧张焦虑，同时避免劳累熬夜，适当运动锻炼，转移注意力，可以口服百乐眠或者酸枣仁合剂或者安神补脑液，调节睡眠，治疗后观察病情变化。
以上是对“如何保障睡眠质量？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！