如何调高睡眠质量？
女 | 47岁 2021-11-27 11:58:50
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来自未知
健康咨询描述： 如果每天都能睡个好觉，就可以让人感到神清气爽、充满活力，无论是在学习上，还是在工作和生活上都会充满着生机，我这段时间就没有睡好觉，感到无精打采的，吃东西也没胃口，总是神不守舍。
想得到怎样的帮助：如何调高睡眠质量？
医生回复区
2021-11-27 12:20:21 我要投诉
若患者出现长期睡眠质量不好的话，可以用一些方法增加睡眠的质量，可以用物理治疗，针灸推拿，理疗按摩的治疗方法可以局部慢慢的改善睡眠的质量，饮食方面需要睡前喝牛奶枣仁麦片，治疗的方法增加睡眠的质量。
2021-11-27 12:56:47 我要投诉
要想提高睡眠的质量，首先要避免外界因素的不良影响。睡眠障碍属于功能性的问题，与自身因素以及外地环境有着密切的联系。要调整自身的心理状态，保持情绪平稳，多到户外运动，呼吸新鲜空气，睡前可以喝一杯牛奶，或者冲热水澡，睡前听听轻音乐，使身体尽量放松，同时要避免外界声音的干扰，拉上窗帘，创造一个良好的睡眠环境。
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