每天晚上十一点半躺床上

      你好，根据您提出的问题作出如下回答，您的睡眠时间有一些过往，建议您在早一点上床准备休息，适当的，睡前增加运动，多喝牛奶，温水泡脚，促进睡眠。建议您在睡觉之前尽量不要玩手机，关灯之后就是睡觉，如果睡不着可以听一些轻音乐，随着音乐的韵律也慢慢的就会入睡。

      你已经形成了自己的睡眠规律，这种情况需要逐渐的改正，第一，白天多活动，进行体力消耗，白天尽量少睡，晚上定点躺下，这样能增加睡眠的质量。第二，养成早睡早起的习惯。

      您好，这种情况不能说是失眠，可能与工作压力大，劳累和心情有关，建议睡觉前避免剧烈运动，避免情绪激动，可以听音乐放松心情，养成睡眠的好习惯。
      以上是对“每天晚上十一点半躺床上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你的问题是你每天晚上入睡困难，这病考虑是中医的心脾两虚，胡思乱想，引起的失眠。
      指导意见：
      治疗，你可以吃人参归睥丸治疗，补益心脾，养血安神治疗1个月以上，才能治愈。

      病情分析：
      根据你描述的情况来看，一到两个小时才能睡着的话是考虑有轻微失眠的症状的。
      指导意见：
      你目前的症状不算严重，可能和平时心里压力大或者是心思比较多有关系。建议白天多运动一下放松心情。观察一段时间看看。