有效治疗失眠的方法

      指导意见：
      你好！失眠的治疗主要包括药物治疗和非药物治疗。建议在大夫指导下用药。在应用药物治疗的同时应当注意睡前避免使用兴奋性物质；睡前不要饮酒；睡前应避免剧烈运动；睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；保持规律的作息时间；卧床后不宜在床上阅读、看电视、进食等。保持自然入睡，不要过分关注睡眠。放松精神，分散注意力。祝好！
      

      病情分析：
      你好，这种情况首先要结合自我调节看看，万一不行就去找中医看看。
      指导意见：
      建议去医院找中医看看，吃点中药调理，平时保持心情愉快，不想太多，平常心。
      

      失眠是一种非常常见的精神疾病，最好尽快去正规的专科医院接受诊治，否则长期失眠也会引发其它的精神与躯体疾病，从而形成恶性循环，最好尽快去正规的专科医院接受诊治，目前有一种科学的治疗方法，能够修复患者脑部的受损神经，起到从病源处治愈的效果。
      指导意见：建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来。
      
      以上是对“有效治疗失眠的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！