经常晚上睡前玩手机熬夜 我现在已经非常依赖晚上睡

      你好，从你介绍的情况来分析，你现在已经41岁，不能经常熬夜，你已经是成年人，应该有控制力，一般10点半左右就应该睡觉，否则会对身体带来很多危害。
      

      这种情况已经属于心理依赖的情况，通常来说还是应该口服一些药物帮助戒除这种心理依赖的状态，比如多虑平或者百忧解，睡前适当运动，喝杯牛奶都某帮助缓解焦虑情绪。
      

      这种情况主要是作息规律紊乱导致的植物神经功能失调。建议改掉熬夜玩手机的坏习惯，可以口服谷维素调整植物神经功能失调。如果心慌胸闷加重，建议去医院让医生面诊检查处理。
      
      以上是对“经常晚上睡前玩手机熬夜 我现在已经非常依赖晚上睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      失眠症，神经功能紊乱患者，建议：1避免劳累，熬夜及受凉，保持情绪舒畅。2保持良好的生活习惯，适量煅炼身体，增强体质。3可给予百乐眠胶囊，乌灵胶囊调节睡眠。
      

      建议尽量保持愉快的心情，多与朋友交流思想。生活规律，注意休息，劳逸结合。放松自己，舒缓压力，尽可能培养爱好、兴趣。双休节假日旅游疗养，平时多运动如登山、游泳等，饭后散散步，慢跑等，休闲时间听听音乐。多食一些钾含量丰富及B族维生素含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等。
      

      要有一定的自制力，自己要学会克制，睡前你可以听首歌，或看本书，把精力放到别的事物上，会戒掉的看手机的，如果戒了就不会焦虑心悸了
      

      病情分析：
      你好，根据您的描述现在出现失眠，胸闷心悸，焦躁的症状，考虑是与您长期熬夜劳累，导致的。
      指导意见：
      根据您的情况建议您首先一定要注意避免劳累熬夜，尤其是晚上，玩手机避免，玩，的太晚。
      
      以上是对“经常晚上睡前玩手机熬夜 我现在已经非常依赖晚上睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      咨询者为41岁女性，经常晚上睡前玩手机熬夜，已经对手机有依赖了，不玩会睡不着，甚至到1-2点钟，建议找专业的心理医生帮助进行疏导，对依赖型的行为进行认知重建，去除不合理的观念，学习在不能上网状态下抵抗焦虑、烦躁感的调节技术，培养发展其他方面的兴趣爱好，认可自我价值，建立自信心投入正常的社会工作。