上班12点下班那么晚睡觉如果我睡够8小时每天吃饱3

保密 | 18岁 2017-11-17 17:15:00 3人回复来自

健康咨询描述：上班12点下班那么晚睡觉如果我睡够8小时每天吃饱3餐这样算不算熬夜会不会身体变坏

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田心陕西省中医医院副主任医师擅长: 冠心病、心律失常、高血压、心肌病、心力衰竭的中西医帮助网友：3977称赞：1

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2017-11-17 17:47:33 我要投诉

这种上班的规律本身对身体就有一定的损伤，应该注意避免熬夜，避免劳累。注意休息。每日三餐应该均衡饮食，保证营养的充分摄入。每天坚持锻炼30分钟。

2017-11-17 17:59 ask79744605v6 追问

没办法零点下班回家就睡觉

2017-11-17 18:00医生回答：

能换一份工作么

2017-11-17 18:10 ask79744605v6 追问

刚做一个月不知道能不能走呢有什么方法补回来我一开始说能上几天偶尔没所谓他给我半个月的晚班

2017-11-17 18:11医生回答：

可以，你自己注意调摄。

徐毅温州市中医院主治医师擅长: 下肢深静脉血栓,下肢静脉曲张,糖尿病足,糖尿病,烧帮助网友：9118

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2017-11-17 17:59:32 我要投诉

你好，人体有一个正常的生理钟，如果违反这个生理规律，长期如此，人体机会出现问题，所以还是这按着这个生理时间睡眠，你这算晚睡，身体也是会变坏的。

2017-11-17 18:00 ask79744605v6 追问

是啊没办法排班是这样有什么办法减轻负担

2017-11-17 18:08医生回答：

你好，如果确实无法做到早睡，那只能通过睡足充足的时间，饮食上营养均衡，多锻炼，提高自身抵抗力。

2017-11-17 18:10 ask79744605v6 追问

我也这么想锻炼最好在早晨几点好

2017-11-17 18:46医生回答：

看你上班时间而定，一般早上6点到8点之间，锻炼半小时，慢跑，或者小区的运动器材上锻炼。

王凤琴忻州市第二人民医院主管护师擅长: 擅长胃镜下诊断上消化道疾病，食管炎，食管肿瘤，胃炎帮助网友：2185称赞：1

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2017-11-17 17:28:54 我要投诉

      病情分析：
      根据你的情况，是零点下班吗，如果能睡够8小时应该不会有太大的影响
      指导意见：
      建议注意饮食规律，注意饮食搭配，多吃蔬菜水果，注意加强锻炼，祝你健康。
      以上是对“上班12点下班那么晚睡觉如果我睡够8小时每天吃饱3”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2017-11-17 17:59 ask79744605v6 追问

对的零点下班

2017-11-17 18:35医生回答：

一般没事，身体变坏是各种原因引起的，希望你能放松心情，保持乐观。