经常失眠睡眠质量不好睡着醒来很难入眠上火牙龈肿痛心

      建议你首先要建立信心，不要担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。安排规律生活，保持适度运动，是避免失眠的最好方法。睡前半小时避免过分分心，放松精神。必要时考虑药物治疗。

      病情分析：
      ）改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间；（2）恢复社会功能，提高患者的生活质量；
      指导意见：
      （3）减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险；（4）避免药物干预带来的负面效应。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，考虑估计是内在情绪过多所造成的失眠。
      指导意见：
      建议这种情况可以使用清热降火的药物，如夏桑菊颗粒金银花颗粒，多喝水。睡前可以听听《催眠的花园》中英文版做放松的治疗。
      以上是对“经常失眠睡眠质量不好睡着醒来很难入眠上火牙龈肿痛心”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，年纪大了睡眠情况就差一些，可以服用点有助于睡眠的保健品或者营养品
      指导意见：
      如果牙龈上火，可以口服金银花或者银翘解毒丸，注意多喝水，老年人肠胃功能弱吃点清淡好消化的

      病情分析：
      你好，减少不必要的焦虑反应进行放松训练，减轻压力，加快入睡速度,减轻焦虑.
      指导意见：
      建议1、宜吃含矿物质丰富的食物；2、宜吃含卵磷脂丰富的食物；3、宜吃碱性食物。1、忌吃辛辣刺激性食物；2、忌吃不易消化的食物；3、忌吃兴奋性食品。

      病情分析：
      你好，有可能牙龈炎，及时去口腔科检查治疗，白天坚持锻炼身体有利于睡眠。
      指导意见：
      晚上热水泡脚了，喝杯牛奶也利于睡眠了，平时保持口腔卫生了，按时刷牙了。