健康咨询描述: 虽然很累,很困,很想睡觉,思维却非常清晰,就是感觉身体进入睡眠状态,睡的很浅,又容易醒来
想得到怎样的帮助:失眠的治疗办法是什么
病情分析:
失眠分为器质性失眠和非器质性失眠,器质性失眠需要找到病因才能进行治疗,非器质性失眠可以口安神补脑片等镇静安神睡眠的药。
指导意见:
指导意见:你这种失眠属于非器质性失眠,建议你放松心态,愉悦心灵,少想太多事情,抛下压力。口服药选择:安神补脑片和谷维素。
你好,根据你的描述,你的这种情况睡眠浅,或者难入睡,多考虑是由于脑神经衰弱的情况。考虑是由于思虑过多,精神压力大,用脑过度及身体精气不足所引起的可能性。建议你放松心态。精神压力不要过大,在睡前可以喝一杯热牛奶,晚上就热水泡脚。更有助于睡眠。平时可以多参加户外运动,锻炼身体,增强体质。
指导意见:
你好,根据你说的情况,我认为,可以初步考虑为较高的心理期望所致。这主要是由于你对自己的睡眠质量问题,内心有着较高的心理期望,因为现实原因,让你在睡眠问题上没有达到你所期望的目标,就容易让你内心给予过分的担心和关注,并由此容易让你产生较强的焦虑甚至恐惧的负面情绪,从而容易产生你所叙述的失眠的感觉或症状。因此,我建议你,当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节,学会理解和接纳,降低较高的心理期望,消除过分的担心和关注,增强抵抗焦虑和恐惧的心理素质,使你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
以上是对“失眠的治疗办法是什么”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
治疗失眠首先应找出原因,去除了造成失眠的原因,睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠,失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意,比如,别吃得过多过饱,特别是过食大鱼大肉,因为高蛋白高脂肪食物不易消化,加重胃肠负担,会使人入睡困难。再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋。又如,大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因,应该避免。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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