我每天跑步一小时，吃饭中餐七分饱

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你的描述考虑继续通过饮食起居来调理就可以的。
      指导意见：
      建议你必须保持足够的营养，此外就是多参加体育锻炼，使脂肪变成肌肉，只要坚持就可以瘦下来的。
      

      减肥在于坚持不懈，最好是运动和控制饮食。建议每天坚持锻炼，慢跑、快走、游泳、打羽毛球等，每次30-40分钟以上，以微微出汗为宜。三餐不要过饱，尤其中晚餐，在吃东西时需要细嚼慢咽，清淡饮食，低糖低盐低脂饮食，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维，以瘦肉和植物蛋白为主。
      

      你好，根据你的描述，你说的这种情况，细胞的新陈代谢是28天，你的做法一定会瘦的。肉比较结实的，身体健康了，慢慢就瘦下来了。一个月之后，你看效果会有变化的。
      
      以上是对“我每天跑步一小时，吃饭中餐七分饱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你减少了饮食，增加了运动量，但是现在效果不明显，一个是维持时间短，另外就是运动量还不够。
      指导意见：
      可以进一步增加运动量，不能因为运动量增加而增加进食量。另外。最快的办法就是抽脂。
      

      病情分析：
      你好，腹部是人体脂肪最容易堆积的地方，也是日常活动量比较少的部位，针对腹部肥胖应有针对性的进行减肥。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：
      1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好。