脚踝摔伤制动一个月后

      根据你的情况描述，你的脚踝受伤拆石膏后锻炼晚上和第二天清晨不一样，主要原因是经过一晚上的休息后整个下肢肌肉都松弛且下肢各关节处于功能位置所以有点后部收缩，所以早上要先锻炼一会才和前天晚上一样
      

      石膏固定最常见的并发症就是关节僵硬。这种关节僵硬应该通过关节功能的康复训练才能够恢复到正常，一般来说是前一天恢复的角度，第二天需要继续锻炼才能达到，这种有反跳现象。
      

      你好，根据您的描述，需要一个恢复期，继续加强功能锻炼，可以结合中医进行辅助治疗行针灸，理疗，艾灸等，但需要坚持，平时饮食上多进食含钙高的食物，如牛奶，虾皮，芝麻酱等，
      
      以上是对“脚踝摔伤制动一个月后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述和情况分析，这个情况属于正常的，慢慢就好了
      指导意见：
      现在应该加强锻炼了，因为长时间固定石膏后，肌腱处于一种状态，时间一长就会僵直，需要后续锻炼恢复