如果按量吃饭，那食量控制在多少

      你好，每个人的食量控制都是不一样的，也是根据自己的拿捏来控制的，一定要长期坚持才会有效果，不是你不吃一两顿饭就能减下来的，而且减肥也有一定的平台期，需要过了平台期继续坚持才没有更好的效果，平时通过饮食和适当的运动相结合来减低体重。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少。
      指导意见：
      建议你采取锻炼减肥的方法来减肥，不但能塑造人的形体，还可增强人体的免疫力，而且不容易反弹。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述来说，每天的饮水量控制到400克左右，多吃蔬菜，适当的锻炼。
      指导意见：
      建议平时多注意饮食，保持固定的饮食量。平时多吃蔬菜，注意休息，避免劳累。
      
      以上是对“如果按量吃饭，那食量控制在多少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好朋友根据您的描述，考虑您想通过饮食调理改善身体素质。
      指导意见：
      您好朋友根据您的描述，建议注意休息保暖，饮食清淡，禁油腻刺激食物，配合适量运动。
      

      病情分析：
      你好，减肥要以健康的方式为前提，合理控制饮食，加强运动。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：
      1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。