就是晚上以前睡觉的时间都是8

      根据你的描述，平时晚上8：30睡眠，不知你是否是学生哦，睡眠的时间偏早了一点，不需要复习功课吗？睡觉前可以喝杯热牛奶，用热水泡泡脚，听些舒缓的音乐。不要过分的担心。
      

      你好，这种情况是生物钟的一个问题所引起的，有可能是最近一段时间，精神压力比较大，或者是学习比较繁重，都可以导致睡眠这样的推迟情况。
      

      你好。根据你描述的情况分析，每晚睡眠在九点左右都是正常的，十点以前也都是正常的。建议您睡眠之前最好少看一些刺激性的影视。每天生活饮食起居规律适当体育锻炼，增强体质。平时注意观察，发现有什么异常，及时就诊。
      
      以上是对“就是晚上以前睡觉的时间都是8”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      小孩睡眠质量差，这个有可能是缺钙的原因，伴头面部容易出汗。
      指导意见：
      建议补钙治疗，看效果如何，可以吃葡萄糖酸钙口服液，多吃含钙高食物，如牛奶，骨头汤，豆制品等。
      

      病情分析：
      你好～根据你的描述的事情～就是你的生物中有点乱～慢慢的会适应了～不用担心和着急～
      指导意见：
      建议你～晚上睡觉之前不能喝太多的水！不能吃辣的东西和油腻的东西～呼吸新鲜空气～