我要减肥，不知道减来减去都是136斤

      你好，根据您的描述，像您这种情况。建议每天三餐吃的要清淡一些，晚餐吃的药少，您这种情况，我建议你每天要快步走，散步是没有什么效果的，或者做一些慢跑
      

      如果比较胖，并且是腰部腹部肥胖，这是内脏脂肪含量高，是脂肪代谢障碍导致的，需要从调理内分泌入手减肥才会有效果的，还需要少吃饭，多运动
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，看你身高体重确实偏胖，如果减肥可以采取运动减肥，合理饮食。
      指导意见：
      建议你多吃点水果蔬菜和粗纤维食物，多运动，做做有氧运动，比如慢跑，跳绳，仰卧起坐，夏天可以游泳，吃饭吃到七成饱。
      
      以上是对“我要减肥，不知道减来减去都是136斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      您好，根据您所提供的情况，想要减肥需要坚强的意志力，需要坚持，先控制饮食，然后每天要慢跑，越慢越好那种，每天做少半小时，最少要六公里以上，避免久坐，