怎么样才能治疗失眠

      建议你睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；可以服用谷维素和维生素，帮助你调节神经，促进睡眠；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前尽量不喝水，不要喝浓茶，咖啡和酒，夜不要吃辛辣刺激性的食物；你要合理安排时间，养成好习惯，形成规律的作息时间。如果这些方法都不适合你，你就要服用一些安定类的药品，尽量从小量开始，剂量不要过大。
      

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张，另一方面与躯体因素有关。例如各种躯体不适，建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者需要药物治疗。
      

      病情分析：
      失眠是一个很常见又很困难的问题。大部分人治疗失眠效果都欠佳
      指导意见：
      很多大型的中医医院它们都会有专门正对失眠的治疗与管理。请问你现在在哪里
      
      以上是对“怎么样才能治疗失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      晚餐不宜吃得过多，睡前可以用热水泡泡脚，舒缓一下一天的劳累，另外睡前喝一杯牛奶，促进睡眠。睡前放松心态，不要想任何事情。
      

      一、自己查找失眠的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。
      二、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。
      三、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时，还要避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适。
      四、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。