我十四岁，才一米六三却又一百二十多斤

      指导意见：控制饮食和体育锻炼是，非常重要的两个方面也是最基础的两个方面减少高热量，高油脂的饮食，多吃蔬菜水果，控制你的饭量每天坚持体育锻炼一到两个小时，持之以恒，循序渐进慢慢调整，没有问题的需要你的毅力
      

      你好根据你的情况描述，不要靠减肥药或者节食来减肥，要科学的减肥，首先要控制饮食加强运动，不要吃高脂肪高热量的食物，每天有氧运动一个小时。
      

      你好，很高兴为你解答。肥胖是由饮食与遗传因素决定的。一般情况，建议清淡饮食，忌辛辣刺激油腻食物，忌酒碳酸饮料咖啡，多食绿色瓜果蔬菜，控制进食量，多运动，每天快走一小时或者慢跑半小时，补充维生素，平时少座，放松心情。总结一句话，少吃多运动，这是指导原则，如果经过上面物理控制仍不理想，可能就需要药物辅助治疗了。
      
      以上是对“我十四岁，才一米六三却又一百二十多斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，结合你的描述，建议规律生活和作息并饮食，应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。
      运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
      

      你好，身高1.63，体重60公斤，是正常体重，如果想减脂，请多运动，游泳，健身都可以，做深蹲，可以塑臀型，最好找个健身教练指导。
      

      病情分析：
      你好，女孩子到了青春期，由于激素的作用，新陈代谢较快，进食量多，皮下脂肪发育，如果运动量减少的话，会引起肥胖现象。
      指导意见：
      注意合理饮食，要吃高热量高脂肪食物，尽量坚持体育锻炼，不要长期久坐，以免腹部肥胖明显，多吃蔬菜水果。